加圧トレーニング
現在自分は加圧トレーニングを取り入れております。そこで今回は普通のトレーニングと加圧トレーニングどのような違いがあるのか見ていきましょう。 加圧トレーニングとは 腕・脚の根元を専用のベルトを用いて適度な圧力で締めることで...
トレーニングトレーニング
ダイエット食欲のコントロール方法
こんにちははーちんです！ 大半の方がダイエットをする際1番戦うのが食欲です。 つい食べ過ぎてしまう。 または自分ではそんなに食べていないつもりでも客観的に見ると食べている量が多くやはりそこに原因があるということがよくあり...
トレーニング筋肉はどれくらいで落ち始めるのか
こんにちははーちんです！ 現在トレーニングをしている方で、どこかに旅行に行ったり、怪我でトレーニングができなくなった時筋肉が落ちないか心配になりますよね、 トレーニング自体も少しやる気がなくなって2週間ぐらいサボるとすご...
トレーニング年を取っても筋肉はつくのか
こんにちははーちんです！ 年齢とともに体の衰えを感じる場面が増えてくると思います 「トレーニングしてももう筋肉なんてつかないでしょ」 「一生懸命やってもそんなに効果が出なくなるんじゃないの」 そんな疑問を解くために今回は...
トレーニングトレーニングを続ける方法
こんにちははーちんです！ トレーニングを始めたはいいものの三日坊主で終わる。 気合を入れて始めたのに気が付いたらジムの幽霊館員になっている。 今回はそんなトレーニング、ダイエットが続かない方にやってほしいトレーニング方法...
ダイエット脂肪は悪なのか
こんにちははーちんです！ ダイエットの時に脂肪は取らない方がいい、 そんな考えを持っている方は多くいらっしゃると思います、 しかし脂肪をとらなすぎると体の免疫が下がったり、痩せにくくなってしまうことが多くあります。 では...
機能改善血圧は運動で改善されるのか
こんにちははーちんです！ お医者さんにかかって高血圧ですといわれ薬を飲んでいる方多いと思います。薬は飲んでいなくても高血圧気味で悩んでいたり。 高血圧は放っておくと他の病気を引き起こしかねないので、できるだけ正常な血圧に...
機能改善つる原因について
こんにちははーちんです！ 今回はつる原因についてです。お客様でもトレーニング中に足の指がつってしまうことがたまにあります。 などつることが日常的になっている人もいらっしゃいます。 ではそもそもなぜ筋肉はつってしまうのでし...
トレーニングたんぱく質の摂取タイミングについて
こんにちははーちんです！ 先日お客様にこのようなことを聞かれました。 お昼にたんぱく質を取ったから今日はもうたんぱく質取らなくても大丈夫だよね 「お昼に一日の必要なたんぱく質を全部取ったので今日のトレーニング後はたんぱく...
トレーニングトレーニングの疲れが残りずらいサプリメント
こんにちははーちんです！ 「トレーニングをしていて最近疲れが残ると感じます」 そんな声をいただきました。 そこで今回はトレーニング時に摂ることで疲労が残りずらいサプリメントを ご紹介したいと思います。 私は必須アミノ酸3...
