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年を取っても筋肉はつくのか

こんにちははーちんです!

年齢とともに体の衰えを感じる場面が増えてくると思います

「トレーニングしてももう筋肉なんてつかないでしょ」

「一生懸命やってもそんなに効果が出なくなるんじゃないの」

そんな疑問を解くために今回は年齢と筋肉についてお伝えします

結論からいうといくつになっても筋肉をつけることができます

筋肉の成長に年齢制限はありません

当然成長具合は遅くなりますが正しいトレーニングと食事を行えば確実に筋肉をつけることができます。実際に80歳以上のマスターズアスリートの筋力は非常に強く、中には還暦を迎えてから本格的にスポーツをはじめて、80歳を過ぎても世界で戦っているアスリートもいます。運動を始める上で、年齢は関係ありません。筋肉は鍛えれば応えてくれます。 

何もしなければ20歳を過ぎたころから10年ごとに10%の筋肉が落ちていくといわれいています。

特に下半身の筋肉は衰えるのが早く運動の習慣をつけておかないと、

きずいたときには階段を上るだけで息切れをしたり、疲れやすくなりどこかに出かけるのが億劫になってしまいます。

運動、トレーニングを始めるのに遅いということはありません、始めたい時が始め時です!

運動の習慣をつけて一時的ではなく継続的に筋肉をつけることをお勧めします!

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